Home
Education
Real Estate
Finance
Travel
Dating
Classifieds
TRI-STATE RUSSIAN MEDIA GROUP:
Health Expert of the Month
Quality Affordable Dental Coverage
News
Editorial
Lifestyle
Law
Insurance
Auto
Employment
Advertise

ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО…

Можете ли вы с одного раза запомнить номер телефона, в котором, включая коды, - 11 цифр? Удается ли вам с первого дня не путать имена членов туристической группы, в составе которой вы отправились в путешествие?

Многие считают, что способность на одном дыхании выпалить десятки имен или длинный телефонный номер с кодами, своего рода - уникальные свойства личности. На самом же деле ничего особо выдающего в этом нет. Такие люди, как правило, просто умеют пользоваться различными мнемоническими методами и приемами, помогающими человеку запоминать большое количество информации и раскладывать ее по “полочкам” своей памяти. И это доступно каждому.
Прежде всего, чтобы нужные сведения легко запоминались, необходимо целенаправленно увеличить объем своей памяти. Понятно, что для обработки каждой единицы информации в ее “просторах” должно быть выделено специальное “место”. Это - основа большинства приемов улучшения памяти...
Интересно, что многие методы существуют уже более ста лет и стали стандартными. Новейшие открытия в сфере изучения возможностей мозга лишь подтверждают их эффективность.
Перечислим основные методы. Это - ассоциация, визуализация, представление и структурирование. Проследим, как можно сочетать эти методы для наиболее эффективного решения повседневных задач, связанных с работой памяти.

Даем имя

Запоминание имен - проблема номер один для абсолютного большинства людей. Но если пользоваться рекомендованным здесь приемом, от нее можно избавиться.
При встрече с новым человеком внимательно присмотритесь к его лицу и выберите какую-либо характерную черту - скажем, веснушки или лучезарную улыбку... После этого проведите сознательную параллель между этой чертой и именем человека.
Допустим, вы познакомились с человеком по имени Том Шипли (английское “шип” в переводе означает - “корабль”). Отметьте про себя, что его глаза цвета морской воды, и представьте, как он, капитан пиратского судна, стоит на палубе, а у его ног вертится толстый, прожорливый кот (в Америке Том - одно из самых распространенных имен для котов).
Чем нелепее и смешнее картинка, тем лучше, ибо гиперболизация делает образы более запоминающимися.
Смысл этого мнемонического приема в том, чтобы создать яркую ассоциацию, соединяющую имя с придуманным вами визуальным образом. Поэтому, когда вы вызовете в памяти картинку, вместе с ней всплывет и связанное с ней имя. Для того чтобы лучше запомнить новое имя, во время разговора повторите его несколько раз. Кроме того, полезно представить, как это имя выглядит в напечатанном виде. Если есть возможность, возьмите у нового знакомого визитную карточку и внимательно рассмотрите ее.

Свойства памяти и быт

Ассоциация и визуализация помогут вам вспомнить, куда вы положили очки или талон с автостоянки.
Для того, чтобы заставить какую-нибудь информацию как можно четче отпечататься в вашей памяти, найдите ей ассоциацию со зрительным, слуховым, обонятельным или осязательным образом. К примеру, когда вы кладете очки на полочку в ванной комнате, постарайтесь запомнить, как их стекла ловят отраженный зеркалом свет.
Убирая талон с автостоянки в карман куртки, отметьте про себя контраст между белой бумагой, на которой отпечатан талон, и яркой тканью куртки, сравните относительную “жесткость” талона с мягкостью подкладки кармана.
Или, к примеру, вы собираетесь в магазин и, обдумывая перечень необходимых вам продуктов, боитесь забыть купить лимоны. Представьте, как сводит скулы от лимонной кислоты, и можете быть уверены, что лимоны обязательно окажутся в числе ваших покупок.

Придумаем слово

Список продуктовых покупок можно составить в письменном виде. Однако, если перечень невелик, люди, как правило, рассчитывают на свою память. И, вернувшись домой, обнаруживают - чего-то очень нужного в пакете с покупками не оказалось.
Чтобы этого не случилось, из первых букв необходимых вам продуктов придумайте забавную фразу. К примеру, вы намереваетесь купить молоко, лимоны, латук, орехи, апельсины. Тут подойдет, скажем, такое предложение: “Морской лев любит оплату авансом”.
Из первых букв названий ваших продуктов можно попытаться составить одно слово. В данном случае хорошей памяткой будет, положим, слово “ЛОМАЛ”.

Разделим длинное на части

Длинные серии цифр - номера удостоверений личности, кредитных карточек и т.п. - лучше всего разбивать на несколько частей, которые проще запомнить. Большинство телефонных номеров во всем мире состоит из семи цифр (разделенных на две или три части), потому что это - тот максимум информации, который в один прием помещается в краткосрочной памяти человека.
Ту же технику можно применить и по отношению к словам. К примеру, вы планируете в течение дня - забрать одежду из химчистки, купить газету, хлеб, яйца, кетчуп и гель для волос, заправить машину и забежать в аптеку.

Объединим части - в целое

Думайте последовательно, попытайтесь составить короткий рассказ, объединяющий те вещи, которые вы хотите запомнить. Чем несуразнее история, там лучше. Итак, воскресный список превращается в цепь событий: “Подъезжая к бензоколонке, я из всех сил жму на тормоз, чтобы не сбить с ног мужчину, выходящего из аптеки. Ругая меня на чем свет стоит, он на прощание швыряет в мою машину яйца и кетчуп и убегает прочь, жуя на ходу хлеб. При этом он сбивает с ног женщину, выходящую из химчистки, где она чистила вечернее платье от попавших на него капелек геля для волос. На следующий день это происшествие попадает на страницы газет”.

Как журналисты

Вам нужно запомнить что-то важное? Представьте себе, что вы - журналист, и для того чтобы написать статью, вам нужно точно узнать: кто, что, где, когда и почему. Если вы преувеличите некоторые аспекты используемой вами информации, ее будет легче запомнить.

София БРУК,
психолог

Copyright © Russian Market 2003. All rights reserved. Disclaimer